Via denne boken kan man lære seg å bruke mindre tid på ting man egentlig ikke har lyst til, mindre tid sammen med personer man ikke bryr seg om ? og gi seg selv mer tid og energi til det man helst vil drive med. I boken formidler forfatterne fem enkle teknikker som skal hjelpe en til å si nei på en overbevisende måte i enhver situasjon. Man lærer hvordan man minsker skyldfølelsen ved å si nei og dermed reduserer sjansen for personlige konflikter. I tillegg gir forfatterne råd om språklige og praktiske strategier for å sette grenser og beskytte seg selv mot livets mange forstyrrende elementer. Med litteraturliste og register.
