Boka er inndelt i fire kapitler: frukost; lunsj og matpakker; middag: kvardagsmiddag og helgemiddag; sunnare alternativ til søtt: kvardagssøtt og søtt til helg, fest og feiring. Kvardagsmiddagene lager du på 30-40 miutter, medan helgemiddagene kan kreve litt meir tid og fleire ingrediensar. Alle oppskriftene er utan tilsatt sukker og dei aller fleste er naturlig glutenfri. Mange av oppskriftene er melkefri, eller kan bli det med enkle grep. Omtalen er utarbeidd av BS.
